ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰੋਕਲੀ IQF ਤੇਜ਼ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਲਈ, ਫਰੋਜ਼ਨ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਢੱਕੀ ਹੋਈ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 4-6 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਮੋੜ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਬਰੋਕਲੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ, ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੱਚਾ, ਭੁੰਨਿਆ, ਭੁੰਨਿਆ, ਜਾਂ ਭੁੰਨਿਆ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ। ਬਰੌਕਲੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲਈ, ਕੱਚੀ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਹੂਮਸ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਦੇਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਪਾਓ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਰੰਚੀ ਟੈਕਸਟ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੰਗਿਆਈ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਸਾਡੀ ਜੰਮੀ ਹੋਈ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਣ, ਕੱਟਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਜੰਮੀ ਹੋਈ ਬਰੋਕਲੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਸੁਵਿਧਾ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ।